2016/06/28(火)朝活
雨のため人力移動出来ず( ；´Д｀)心拍数あげた〜い！！
体重は一応90kg超えず。
習慣化も順調。
といいつつ、睡眠のモニタリングを忘れる。
2016/06/27(月)朝活
今日は1週間ぶりの人力移動、燃えるぜい。
ただ睡眠満足度はイマイチ( ；´Д｀)
体重は増えた。あんまり食ってないんだけどなぁ。筋トレでパンプアップ？
習慣化は順調。
第9期「ツナゲル ライフ インテグレーション講座」第2講1日目の振り返り
第2講1日目の受講体験を振り返ってみたいと思う。
自己への否定的な定義
第2講1日目は一言で言えば、コア・ビリーフの話だ。コア・ビリーフとは何か？
誤解を恐れず自分の解釈を述べればこういうことだ。
すなわち「自己への否定的な定義」だ。これは何か？
人間は日常生活を送る中で、いや、人生を生きる中で繰り返し発生する事象から、
自動的に色々な考えをインストールし、最終的には何も考えず、
そのインストールしたプログラムを実行するようになる。
これが自分に対して大きな制限を与え、
幸福感を奪い、やる気を奪い、楽しさを奪い、活力を奪うものの正体だ。
このプログラムをアンインストールするにはどうしたら良いか。
まずは認識することが大切だ。ここで注意すべきは認識するということ。
認識と事実は異なる。事実はどうだかわからないが、
自分の中でその制限をどのように解釈し認識するかが重要なことになる。
僕の場合はどのような制限があったか？
実は講義を受ける直前の10分間のプレゼンでわかった。
プレゼンを行なう中で、
第1講受講後に読んだ「「好きなことだけ」して生きていく。／心屋仁之助」
の中から感情が揺り動かされた文章を引用し、口頭で発表した。
他人を信用していない人は、自分しか信じないように見えますが、
本当は自分のことを一番信用していません。
なぜなら、自分は努力して頑張らないと、他人から認められない人なんだ、
見捨てられる人なんだと思っているからです。
ありのままの自分を信じられない。
つまり、自分は努力しなくても、頑張らなくても、成果を上げなくても、
愛される人間なのだということを、自分が信じていない。
成果を上げて、頑張って、人の役に立って、
価値を作るからこそ愛されるということを信じています。
なぜそんなことを信じてしまったのでしょう。
なんと泣きそうになったのだ！！
かなり強い制限だとは思っていたのだが、驚きだ。
でも認識したらスッキリするものである。
どうやってこれを乗り越えるかは今後の課題だが、
スタートラインに立つだけでもとても重要なことだと思う。
走れるのだから、ゴールに向かって。
2016/06/26(日)朝活
今日は腰の違和感が軽減！うし、今日はちょっと重めでシェイプパンプで筋トレだ〜。
寝相が悪すぎるが、疲れは取れた感あり。
体重は変化なし。来月89kg切りは行けそう。
習慣化も順調。
2016/06/25(土)朝活
今日も腰に違和感が、けど、立てなくなるほどではないなぁ。ランニングしたいかも。
体重は来月目標89kgを着るに向けて順調に推移中？
代謝が低いのが気になるぅ〜。運動不足かしら？
今週は雨で自転車に乗れず、累計移動距離は9000kmのまま( ；´Д｀)
習慣化は結構良い感じ？
2016/06/24(金)朝活
今日は腰に違和感を感じるので、飲み会をキャンセルして、整体に行く予定に変更。
今日の睡眠は夜中に腰が痛くて目が醒める。ただ寝起きはだいぶ良くなってた。回復力ある？
昨日の夕食ハシゴの影響で体重が増加になるも目標90kgを超えず。あぶねぇ。
習慣化はコーヒー飲む習慣が身に付いてきてる。31回連続で出来たら卒業でもいいかもしれない。
2016/06/22(水)朝活
残念ながら電車移動かな。
90kg越えなかった。
なんかいい傾向かも。
やっと基礎代謝が上がった。
あなたの1日は27時間になる。―「自分だけの3時間」を作る人生・仕事の超整理法／木村 聡子著を読んで１
著者は仕事時間を短縮し、大好きなことに時間を使っている。自分もこんな生活を手に入れたい。どうしよう。本を読みながら真似をすれば良いのだ～、簡単じゃ～ん。
本書は４つの章に別れている。まずは１WEEK「１日のリズムを整える」を読んでみて、自分はどのようなアクションを取るべきか考えてみることにする。
自分の考え
相手に先駆けて先手を打つ：実施済み
残業しない：実施済み
残業時間を自分磨きに使う：実施済み
早起き：実施済み
自分に合った夕食・入浴・就寝の最適バランスを考える：まずはモニタリングしてみる！
眠りの質を高める：Sleep Meisterを使ってモニタリングする！
自分の願望を具体的にイメージする：実施済みだが、もっと具体化してもよい。
どう行動するか？
ふむ、結論としては、各種モニタリングと妄想時間をきちんと設けることだな。
2016/06/21(火)朝活
むむむ、昨日エアコンをつけっぱなしにしたせいか、風邪をひいてしまった。その割に元気な自分をちょっと持て余し中。
体重90kg超えず。今月目標だなぁ。
2016/06/17(金)朝活
夏だ！人力移動だ！自転車だ！
2016/06/16朝活
残念ながら本日は電車移動。
2016/06/15(水)朝活
本日も自転車移動したら多少雨に濡れたw
